Kiffen und Grübeln: Gedankenkarussell stoppen

5. August 2023

Grübeln ist ein Phänomen, das viele Menschen beim Kiffen erleben. Während Cannabis für die meisten ein entspannendes, schönes oder lustiges Erlebnis ist, kann es bei einigen auch dazu führen, dass sie in Gedankenschleifen gefangen sind und sich in endlosem Grübeln verlieren. Das kann das High-Gefühl beeinträchtigen und zu einer unangenehmen Erfahrung werden. Doch keine Sorge, es gibt Wege, um mit diesem lästigen Grübeln umzugehen und das Beste aus deinem Kifferlebnis herauszuholen.

Schauen wir uns zunächst einmal an, was Grübeln ist. Grübeln ist ein Zustand des übermäßigen Nachdenkens und des gedanklichen Kreisens um bestimmte Themen, Probleme oder Sorgen. Beim Kiffen kann Grübeln verstärkt auftreten, da Cannabis die Wahrnehmung und das Denken beeinflussen kann. Es ist bekannt, dass Cannabis den Gedankenfluss erhöht und das Gehirn auf verschiedene Weise stimuliert. Das kann dazu führen, dass Gedanken schneller und intensiver aufkommen, was wiederum zu vermehrtem Grübeln führen kann.

Wenn du dich also beim Kiffen im Grübeln verfängst und dich dabei unwohl fühlst, gibt es verschiedene Dinge, die du ausprobieren kannst, um damit umzugehen:

Ablenkung finden

Versuche, deine Aufmerksamkeit bewusst auf etwas anderes zu lenken. Das kann zum Beispiel das Hören von Musik, das Anschauen eines unterhaltsamen Films oder das Lesen eines Buches sein. Finde eine Beschäftigung, die dich fesselt und dich von den grübelnden Gedanken ablenkt.

Körperliche Aktivität

Bewegung kann Wunder wirken, um das Grübeln zu durchbrechen. Mach einen Spaziergang, geh joggen oder mach ein paar Yoga-Übungen. Durch die körperliche Aktivität kannst du deinen Geist beruhigen und deine Gedanken auf etwas anderes lenken.

Achtsamkeit praktizieren

Setze dich hin und konzentriere dich bewusst auf den gegenwärtigen Moment. Atme tief ein und aus und versuche, deine Gedanken vorbeiziehen zu lassen, ohne ihnen zu viel Aufmerksamkeit zu schenken. Durch das Praktizieren von Achtsamkeit kannst du lernen, deine Gedanken loszulassen und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Gesellschaft suchen

Teile deine Erfahrung mit anderen und unterhalte dich. Oft kann ein gutes Gespräch oder das Lachen mit Freunden dabei helfen, das Grübeln zu durchbrechen und eine positive Stimmung zu erzeugen.

Notiere deine Gedanken

Wenn das Grübeln hartnäckig ist, kann es hilfreich sein, deine Gedanken aufzuschreiben. Das kann dazu beitragen, dass du sie loslässt und sie nicht mehr ständig in deinem Kopf herumschwirren.

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